冬至这个节气的到来，意味着我们就要进入一年中最寒冷的时节了，《黄帝内经》里面提到“冬三月，此谓闭藏”，“冬气之应，养藏之道也”，因此，冬天的养生遵循的基本原则是“藏”。

人体的阳气闭藏，用现代理论来说，就是人的新陈代谢会降低，需要依靠肾（中医的肾不单指我们说的肾脏）来发挥作用，以便让我们的生命活动能够适应自然界气候的变化。

明代医家万全提出的“三有余四不足”是中医儿科的一个重要概念。因为小儿的肾精、肾气不够充沛，因此，更容易生病。那么寒冬季节，我们该如何养护我们的孩子呢？

一、防寒保暖要做好

冬季气温低，我们现在家里几乎都有空调、暖气或者其他取暖设备，在家里穿的衣服比较少，因为孩子的活动度大、出汗多，在家里的时候选择吸汗的衣服。由于屋里屋外温差极大，所以出门的时候要穿厚衣服、戴围巾、口罩。

二、早睡晚起身体好

“水冰地拆，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，这是黄帝内经里面冬天养生的时间作息，因为长期熬夜的话会导致孩子免疫功能的下降，因此儿童必须要有充足的睡眠，才能增强体质、提高自身的机体免疫力，以抵御寒冷的冬天。

三、补充水分很重要

我们中国人喜欢说“多喝点水”，我们都知道，多喝水是可以促进我们的新陈代谢的。我们北方，一到秋冬季节，就很干燥，尤其现在供暖后，爱玩是孩子的天性，他们的活动量比我们成人要大，因此出汗也多，如果水分得不到充分补充，很容易就会出现干咳、咽喉干疼、甚至流鼻血等症状。所以一定要给孩子补充够水分，平时我们给孩子喝温开水就行。冬天胃肠蠕动也会减慢，可以让孩子吃点热粥，萝卜粥有消食降气化痰的作用，茯苓山药粥可以健脾养胃。肾主水，黑色入肾经，多吃黑色的食物可以很好的保健，能滋补肾水、补充热量。

四、预防生病要记牢

冬天是儿童呼吸道疾病及传染病的高发季，因此预防生病就成了贯穿冬季养护儿童的主题。家里太干燥的话要注意增加空气湿度，适当的开窗通风让空气流通。带孩子的时候要注意防寒保暖、避免去人群聚集的地方，减少接触能显著的降低儿童患病的概率。

“春生夏长，秋收冬藏”，冬天我们给孩子做好防护，不仅可以让他们少生病，还可以为他们在春天的茁壮成长做好充分的准备呢。