许多家长在医院诊室就诊时会经常询问医生：“我的孩子又生病了，各种感染一个都没有逃过，这是因为孩子抵抗力低造成对吗？孩子每个月都生病，是缺乏免疫力吗？”反复生病，尤其是反复呼吸道感染困扰着许多孩子，也让家长十分担忧。反复呼吸道感染是否意味着孩子免疫力低下？日常生活中该如何提升孩子的免疫力？

一、如何判断孩子是否免疫力低下

在儿童成长的过程中，反复呼吸道感染是十分常见的。这些感染包括感冒、咽喉痛、咳嗽等。正常情况下，6 岁以下的孩子平均每年会感冒 6～8 次。刚上幼儿园的孩子，在冬春季节，有些甚至每个月会生病 1～2 次，这些情况都是较为常见的。只有当发现孩子总是生病并伴有生长发育落后，或者每次生病都不能自行好转，需要长期用药或反复出现严重感染的情况下，才可能判断孩子为免疫力低下。

当孩子接触大自然或是接触微生物的几率减少，免疫系统缺乏锻炼时，可能更易感染。

二、如何提高孩子的免疫力

1.营养均衡的饮食

营养均衡的饮食是提升儿童免疫力的基石。家长应当确保孩子获得充足的维生素和矿物质，尤其是维生素 C、维生素 D、锌和铁，这些有助于维护免疫系统的正常功能。日常让孩子多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类、瘦肉、蛋白质和坚果，避免高糖食物和加工类食品。

2.充足的睡眠

儿童需要充足的睡眠来维持免疫系统的健康功能。家长应确保孩子每晚获得足够的休息。早睡早起，建立规律的作息时间，以帮助他们维持良好的生物钟。

3.适度的体育运动

体育活动对于儿童的免疫系统非常有益。家长应鼓励孩子参与户外游戏和体育活动，这样有助于提高他们的免疫力。孩子在进行体育运动时，应注意做到坚持不懈，持之以恒，循序渐进，量力而行。

4.避免吸烟和限制二手烟

烟草、烟雾对儿童的免疫系统有害。家长应确保儿童不吸烟，也避免他们暴露在吸烟环境中，因为二手烟暴露会影响孩子的呼吸系统。

5.养成正确的卫生习惯

应当教育儿童养成正确的卫生习惯，如勤洗手，应用流水和肥皂进行手部清洁，尤其是在进餐前和接触污物后，这可以帮助阻止病毒和细菌的传播。

6.及时接种疫苗

及时接种疫苗可以帮助孩子预防一些严重的感染性疾病，并且提高免疫系统抵御疾病的能力。

7.增强儿童心理健康

压力和焦虑会影响儿童免疫系统的功能，因此家长应帮助孩子学会处理情绪，采用运动、音乐、深呼吸等方法来减轻孩子压力。

〖温馨提示〗在提升儿童免疫力方面，家长的示范和鼓励起着至关重要的作用。通过建立健康的生活方式，鼓励儿童采取上述健康习惯，家长们可以帮助孩子建立起强大的免疫系统，降低孩子反复呼吸道感染的风险。