离乳，是每个母乳妈妈的必经历程，从宝宝添加第一口辅食开始，就已经为离开母乳作准备了。对于宝妈来说哺乳期虽然短暂，却是与宝宝相处的专属美好时光。无论因为何种原因坚持哺乳多久，最终结束时都难免失落与不舍！宝妈都希望自己的宝宝能够无痛苦、无哭闹的自然离乳，但是怎么做才能自然离乳呢？

什么是自然离乳？

自然离乳，是当前育儿专家比较推荐的断奶方法，跟强制断奶、隔离断奶等以宝妈为主导的断奶方法不同，是一种由宝宝主导、妈妈不做过多干涉的断奶过程，完全由宝宝自己决定不再吃母乳。随着宝宝逐渐长大，固体食物摄入的增多，对母乳的需求也就逐渐减少，甚至不再需要。这是一个符合生理规律的离乳方式，被越来越多的宝妈接受。

怎样选择自然离乳的时间？

自然离乳的时间与个体差异和母乳喂养环境有关。母乳喂养是为婴儿健康成长与发育提供理想食品的一种方法。世界卫生组织建议，在婴儿6个月前给予纯母乳喂养，在4-6个月时除母乳喂养外开始添加辅食，添加辅食后可以继续喂养至2岁或更久。所以宝宝选择自然离乳的年龄通常在1—3岁，但不同的宝宝之间存在差异，也没有绝对的年龄限制。

怎么做可以帮助宝宝自然离乳？

1：根据宝宝发育年龄及时添加辅食，让宝宝以辅食为主，或许会有家长说宝宝就喜欢喝奶，不吃辅食，那家长可以改变食物制作方法，比如改变食物的形状，使食物看起来像小动物、小爱心；再比如根据食物的不同颜色拼成不同的图案来吸引宝宝爱上辅食，同时减少喂奶次数或喂奶量，也可以先停止日间哺乳，再停止夜间或睡前哺乳等，减少宝宝对母乳的需要。

2:分散宝宝注意力。当宝宝想吃母乳时，可以和宝宝一起玩玩具、讲故事、听音乐等丰富的日常活动引导宝宝、安抚宝宝。当宝宝的注意力被转移后，就能减少对母乳的需要。

3:最好全家都参与到宝宝自然离乳的过程中。其实宝宝到了可以离乳的年龄，吃母乳只是一种习惯，也反应了宝宝对母亲的依赖。许多家庭都会发现，只要宝妈不在家，宝宝可能一天也想不起来吃母乳。所以说如果发现宝宝想吃母乳，可以全家动员，转移宝宝对宝妈的依赖性，也可以减少对母乳的需要。

在这里提醒宝妈自然离乳是以宝宝自己的意愿为主，宝宝明确需要吃母乳时，不要刻意去拒绝，试着寻找替代母乳的方法。如果宝宝出现反常的情绪，例如过度烦躁、持续哭闹，不接受任何替代品时，要根据实际情况适当调整。宝妈们也不要一味的追求自然离乳，因为每个宝宝都是一个独特的个体，有自己的个性和情绪，不可能完全按照教科书成长，找到最适合的方法才是更重要的。