矮小不仅给孩子的生活、学习、工作造成诸多的不便，还会给孩子以后的升学、求职造成困扰。很多孩子，因为身材矮小，导致自卑、甚至抑郁等心理障碍。不仅会阻碍孩子的身高发育，甚至会对其表达能力与社交能力都带来严重影响。

有研究表明，孩童在熟睡时比浅睡眠时大脑底部的脑垂体会分泌更多的生长激素，使儿童生长的速度更快。生长激素分泌越多，人就能长得越高，延长睡眠时间，提高睡眠质量，保持充足的睡眠，会增加人体生长激素的分泌，从而达到身体增高的目的。而且，优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息，保证充沛的体力，提高精神状态和食欲，有利于关节和骨骼的伸展，这些也有利于孩子的身高增加。

  孩子不喜欢早睡怎么办？ 

1早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯

可以从婴儿时候开始做起，睡觉前不要养成喝奶的习惯，或者在晚上孩子醒着的时候就把他们放到床上。最好是在睡前20分钟就为孩子们提供熟悉感和舒适感，穿睡衣、刷牙、热水澡和阅读等都可以作为睡前常规，使孩子的身心过渡到睡眠时间。

2设定就寝时间

睡眠时间表应与孩子的自然生物钟相匹配，促进有规律地睡眠。就寝时间一致对孩子身高增长最有利，如果周末改变就寝时间将使孩子很难维持正常的睡眠时间表，因此请尽量在周末和学习期间的晚上保持相同的就寝时间。

3控制孩子房间光线

这是帮助人类睡眠的重要条件，在晚上减少孩子房间光线将能帮助他们获得更好的睡眠。

4锻炼身体

事实证明，体育锻炼可以帮助所有年龄段的人更快入睡并保持高质量睡眠。大多数孩子需要每天一小时的运动量。睡前两小时内避免剧烈活动，否则，孩子可能会感到心烦意乱，更难以入眠。

5不要和宠物一起睡觉

虽然孩子们很想将宠物依偎在床上，但宠物在夜间的动作和噪音可以将他们从熟睡中唤醒，影响睡眠质量。