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孩子玩手机10分钟=看30分钟电视

发布作者:    发布时间:2016-01-12    浏览次数:701次

    北京大学中国健康发展研究中心公布《国民视觉健康报告》(以下简称《报告》)。报告显示,我国近视的总患病人数达4.5亿左右,患有高度近视的总人口高达3000万。其中,高中生和大学生的近视患病率都超过70%,并逐年增加,青少年近视患病率已经高居世界第一位。
  遗传+环境=低年龄化、高近视率
  《报告》指出,我国视觉健康形势严峻,视力损害患病率远高于全球平均水平。随着屈光不正快速低龄化,近视已成为影响当代和未来人口素质的“国病”。
  近视眼儿童在逐年递增,暑期近视眼患儿占门诊量比例,从前年的25%增加到去年的30%,今年估计要达到40%。近视的发病年龄越来越早,由之前的10岁左右发展到现在七八岁甚至学龄前。这几年,门诊上经常遇到四五岁的近视患者,而且近视发展更快,高度近视更多,有的孩子近视度数超过400度。
  那么,造成儿童近视率上升的原因有哪些呢?
  第一是遗传因素。现在上幼儿园、小学的孩子,父母大都是80后,那时近视患病率已经比较高。第二是环境因素。现代社会电子产品普及,大量使用电脑、手机、平板电脑这类视频终端,长时间近距离用眼,加重了近视的发病率。此外,现在的饮食结构非常不合理,过多摄入油腻食品、甜食也容易引发近视。因为甜食消化后,在血液中产生大量酸性代谢物质,造成血钙下降,会影响巩膜功能,使眼球壁弹性降低,导致近视。
  电子因素:诱导近视直线上升
  《报告》指出,电子产品的普遍使用使得视觉健康威胁更为突出,中国面临着比西方国家更为严重的视觉健康危机。
  儿童玩10分钟手机,相当于看30分钟电视。手机和平板电脑对孩子视力的破坏力,远远高于电视和光影。在临床中,近视短期增长特别快的,往往都是手机、平板电脑不离身的孩子,这比看电视的诱发率要高。现在许多电子设备屏幕小,为了看清图像和文字,必须近距离操作,造成长时间近距离用眼。
  就拿平板电脑来说,它的LED背光源亮度很高,是普通电脑屏幕的4倍,而且它的色彩对比度很高。离眼睛非常近时,强光就会直接、集中照入人眼,瞳孔会不断进行收缩以适应光源的变化。接触过长,孩子会感觉眼睛干涩、眼皮沉重、睁眼困难、有异物感、眼球发胀、视力不稳定,接着就是假性近视,直至发生真性近视。
  户外运动+饮食
  降低发病率
  那么,在保护儿童用眼方面,家长应注意些什么?
  首先是掌握用眼距离,看近处物体时一定要保持33厘米以上的距离。其次是要避免长时间用眼。用眼半个小时就应远眺,使眼睛得到放松。最后要多做户外活动。
  眼睛可以说是全身上下最劳累的器官,因此,在日常生活中要注意眼睛休息,在饮食方面要注意多摄入胡萝卜素、维生素。胡萝卜橘子汁是一款保护眼睛、消除疲劳的最佳饮料。长时间使用电脑的人可以多饮用。
  保护眼睛
  试试4种按摩方法
  熨目法:
  黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后手掌熨帖双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。
  运目法:
  两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。
  低头法:
  身体取下蹲姿势,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样有助于使五脏六腑的精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。
  吐气法:
  腰背挺直坐位,以鼻子吸气,待气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。